Liebe Patienten*innen!
Ich hoffe ich kann Sie in diesen herausfordernden Zeiten ein wenig mit meinen Gesundheitstipps unterstützen. Und auch vor Ort sind wir natürlich, wie immer auch mit kurzfristigen Notfallterminen, für Sie da!
Seit jeher wurden Kräuter und andere verschiedene Nahrungsmittel auch verwendet, um bei emotionalen Herausforderungen und geistigen Überreizungen zu helfen:
Nachdem wir nun alle hoffentlich sehr viel und ausreichend über unser Immunsystem und dessen natürliche Unterstützung gelernt haben, wenden wir uns nun einer weiteren Ebene zu.
Denn inzwischen wissen wir auch, dass die Stabilität und Effizienz unseres Immunsystems sehr eng mit einem ausgeglichenen geistigen Zustand zusammen hängt.
Die große Gruppe der B-Vitamine sind ein echtes Must-Have für starke Nerven. Lebensmittel mit vielen B-Vitaminen, wie Vitamin B1, B2, B6 und B12, sollten daher reichlich auf deinem Teller landen. Auch die Versorgung mit Vitamin C und Vitamin E ist wichtig, um sich gegen Stress zu wappnen. Sie schützen dich vor zellschädigenden Sauerstoffverbindungen, den sogenannten freien Radikalen. Auch Mineralstoffe, allen voran Magnesium, Calcium und Kalium, dürfen in deiner Ernährung nicht fehlen, um den stressigen Alltag zu meistern.
B-Vitamine:
tragen zur normalen Funktion des Energiestoffwechsels und des Nervensystems bei, Bildung von Neurotransmittern
Vitamin C, Vitamin E:
(Antioxidantien) Schutz vor freien Radikalen
Magnesium:
wichtig für eine normale Muskel- und Nervenfunktion, verringert Müdigkeit
Calcium:
an der Reizweiterleitung zwischen den Nervenzellen beteiligt, wichtig für den Energie-Stoffwechsel
Kalium:
wichtig für die Übertragund und Weiterleitung von Muskel- und Nervenreizen, bei, reguliert den Blutdruck
Zink und Kupfer:
schützen die Zellen vor oxidativem Stress
Grünes Gemüse, wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Mangold, liefern nicht nur viel Magnesium, sondern auch zahlreiche B-Vitamine, sowie Calcium, Kalium, Vitamin C und Eisen. Eisen unterstützt die Gedächtnisleistung, wodurch du zum Beispiel konzentrierter arbeiten kannst, ohne Ermüdungserscheinungen zu zeigen.
Grünes Gemüse sollte essentieller Bestandteil jeder größeren Mahlzeit sein. Und als Snack zwischendurch wurde die kohlenhydrathaltige Karotte inzwischen vom Sellerie abgelöst!
Vielleicht sogar beim Osterhasen! ;-)
Haben Sie ein wunderschönes Oster-Wochenende und bleiben Sie gesund!
Ihre,
Raphaela Jahreiss
,,Praxis Steinbach hat meine ganze Familie begleitet. Ihre Arbeit ist sehr wertvoll und ihre Behandlung hebt sich weit über
die Behandlung anderer Osteopathen ab.
Das Team ist nicht nur fachlich sehr gut, sondern eine Truppe von Frohnaturen.
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,,Frau von Steinbachs Behandlung ist vollkommen anders als alles, was ich vorher kannte.
Mit leichten Griffen hat sie mein schmerzendes Knie in nur 2 Behandlungen vollkommen gehandhabt.
Während dessen hat sie mir erklärt was sie tut , wie das Knie funktioniert und was das Problem ist.
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Ich kann sie uneingeschränkt empfehlen!'' K. Kaltenbach
(Disclaimer: Die hier veröffentlichten Daten erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellen meine persönliche Meinung dar. Sie ersetzen keine medizinische Therapie und ersetzen auch keinen Arztbesuch oder angewiesene Medikamentennahme.)
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