Blog Post

Das ist total grün!

Marlene von Andesch • Apr. 03, 2021

Frühlings-Thema: Essen für den Geist

Praxis Steinbach Essen fuer den Geist grün

Liebe Patienten*innen!

Ich hoffe ich kann Sie in diesen herausfordernden Zeiten ein wenig mit meinen Gesundheitstipps unterstützen. Und auch vor Ort sind wir natürlich, wie immer auch mit kurzfristigen Notfallterminen, für Sie da!


Seit jeher wurden Kräuter und andere verschiedene Nahrungsmittel auch verwendet, um bei emotionalen Herausforderungen und geistigen Überreizungen zu helfen:

Nachdem wir nun alle hoffentlich sehr viel und ausreichend über unser Immunsystem und dessen natürliche Unterstützung gelernt haben, wenden wir uns nun einer weiteren Ebene zu.
Denn inzwischen wissen wir auch, dass die Stabilität und Effizienz unseres Immunsystems sehr eng mit einem ausgeglichenen geistigen Zustand zusammen hängt.



Die große Gruppe der B-Vitamine sind ein echtes Must-Have für starke Nerven. Lebensmittel mit vielen B-Vitaminen, wie Vitamin B1, B2, B6 und B12, sollten daher reichlich auf deinem Teller landen. Auch die Versorgung mit Vitamin C und Vitamin E ist wichtig, um sich gegen Stress zu wappnen. Sie schützen dich vor zellschädigenden Sauerstoffverbindungen, den sogenannten freien Radikalen. Auch Mineralstoffe, allen voran Magnesium, Calcium und Kalium, dürfen in deiner Ernährung nicht fehlen, um den stressigen Alltag zu meistern.

B-Vitamine:
tragen zur normalen Funktion des Energiestoffwechsels und des Nervensystems bei, Bildung von Neurotransmittern

Vitamin C, Vitamin E:
(Antioxidantien) Schutz vor freien Radikalen

Magnesium:
wichtig für eine normale Muskel- und Nervenfunktion, verringert Müdigkeit

Calcium:
an der Reizweiterleitung zwischen den Nervenzellen beteiligt, wichtig für den Energie-Stoffwechsel

Kalium:
wichtig für die Übertragund und Weiterleitung von Muskel- und Nervenreizen, bei, reguliert den Blutdruck

Zink und Kupfer:
schützen die Zellen vor oxidativem Stress

Grünes Gemüse, wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Mangold, liefern nicht nur viel Magnesium, sondern auch zahlreiche B-Vitamine, sowie Calcium, Kalium, Vitamin C und Eisen. Eisen unterstützt die Gedächtnisleistung, wodurch du zum Beispiel konzentrierter arbeiten kannst, ohne Ermüdungserscheinungen zu zeigen.

Grünes Gemüse sollte essentieller Bestandteil jeder größeren Mahlzeit sein. Und als Snack zwischendurch wurde die kohlenhydrathaltige Karotte inzwischen vom Sellerie abgelöst!

Vielleicht sogar beim Osterhasen! ;-)

Haben Sie ein wunderschönes Oster-Wochenende und bleiben Sie gesund!

Ihre,
Raphaela Jahreiss

von Marlene von Andesch 10 Aug., 2023
Liebe Mitmenschen! In der heutigen schnelllebigen Welt streben immer mehr Menschen nach ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden. Osteopathie, eine bewährte alternative Behandlungsmethode, gewinnt in Deutschland zunehmend an Bedeutung. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Osteopathie als ganzheitlicher Ansatz zur Förderung Ihrer Gesundheit dienen kann Warum Osteopathie? Osteopathie ist eine sanfte und nicht-invasive Therapieform, die den Körper als Einheit betrachtet. Der Ansatz beruht auf der Idee, dass der Körper über natürliche Selbstheilungskräfte verfügt. Osteopathische Therapeuten verwenden manuelle Techniken, um Bewegungseinschränkungen und Blockaden im Gewebe zu lösen, die Schmerzen und Unwohlsein verursachen können. Die Vorteile der Osteopathie: Ganzheitlicher Ansatz: Osteopathie berücksichtigt körperliche, emotionale und sogar umweltbedingte Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinflussen. Individuelle Betreuung: Jeder Mensch ist einzigartig. Osteopathen passen ihre Behandlungen an Ihre spezifischen Bedürfnisse an. Breites Anwendungsspektrum: Osteopathie kann bei verschiedenen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne, Verdauungsstörungen und mehr wirksam sein. Osteopathie bei Schmerzen: Behandlung: Ganzheitlicher Ansatz: Osteopathie betrachtet den Körper als Ganzes und berücksichtigt sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte, die Schmerzen beeinflussen können. Individuelle Behandlung: Jeder Mensch ist einzigartig, und osteopathische Therapeuten passen ihre Behandlungsansätze an die spezifischen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Einzelnen an. Minimale invasive Techniken: Osteopathie verwendet sanfte, nicht-invasive Techniken, die das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Langfristige Linderung: Durch die Behandlung der Ursachen von Schmerzen strebt die Osteopathie langanhaltende Linderung an, anstatt vorübergehend Symptome zu maskieren. Osteopathie bei Schmerzen: Eine der bemerkenswertesten Anwendungen der Osteopathie ist die Schmerzbehandlung. Durch das Lösen von Blockaden und das Wiederherstellen der natürlichen Balance im Körper kann Osteopathie Schmerzen lindern und eine langfristige Verbesserung fördern. Die Osteopathie-Sitzung: Während einer osteopathischen Sitzung wird der Therapeut Ihre medizinische Vorgeschichte sorgfältig erfassen und eine gründliche Untersuchung durchführen. Basierend auf den Erkenntnissen wird eine personalisierte Behandlungsstrategie entwickelt, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Fazit: Osteopathie bietet eine natürliche, ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheitsversorgung. Von der Schmerzlinderung bis zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens kann Osteopathie Ihnen dabei helfen, ein erfülltes Leben zu führen. Erkunden Sie die vielfältigen Möglichkeiten der Osteopathie und erleben Sie die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Disclaimer: Dieser Blog-Beitrag dient nur zu Informationszwecken, repräsentiert meine persönliche Meinung und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Gesundheitsexperten, bevor Sie eine neue Behandlungsmethode ausprobieren. Kontaktieren Sie uns: Wenn Sie weitere Informationen über Osteopathie und ihre Anwendung bei Schmerzen erhalten möchten, stehen Ihnen unsere qualifizierten Osteopathen gerne zur Verfügung. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu besprechen und herauszufinden, wie wir Ihnen helfen können. Ihre, Raphaela v. Steinbach
von Marlene von Andesch 08 Aug., 2023
Liebe Mitmenschen! Schmerzen können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern. Viele Menschen suchen nach alternativen Behandlungsmethoden, um Schmerzen langfristig zu lindern, ohne sich auf schmerzlindernde Medikamente verlassen zu müssen. In diesem Blog-Beitrag erfahren Sie, wie Osteopathie eine effektive und ganzheitliche Option bei der Behandlung von Schmerzen sein kann. Was ist Osteopathie? Osteopathie ist eine ganzheitliche medizinische Disziplin, die sich auf die Wechselwirkungen zwischen den verschiedenen Systemen des Körpers konzentriert, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Ein osteopathischer Ansatz betrachtet den Körper als Einheit und zielt darauf ab, die Ursachen von Schmerzen und Beschwerden zu finden, anstatt nur die Symptome zu behandeln. Osteopathie bei Schmerzen: Wie funktioniert es? Der osteopathische Ansatz zur Schmerzbehandlung basiert auf der Idee, dass der Körper über natürliche Selbstheilungskräfte verfügt. Osteopathische Therapeuten und Ärzte verwenden sanfte manuelle Techniken, um die Beweglichkeit von Muskeln, Gelenken und Geweben zu verbessern. Durch die Beseitigung von Blockaden und Ungleichgewichten im Körper können sie dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die normale Funktion wiederherzustellen. Vorteile der osteopathischen Behandlung: Ganzheitlicher Ansatz: Osteopathie betrachtet den Körper als Ganzes und berücksichtigt sowohl körperliche als auch emotionale Aspekte, die Schmerzen beeinflussen können. Individuelle Behandlung: Jeder Mensch ist einzigartig, und osteopathische Therapeuten passen ihre Behandlungsansätze an die spezifischen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Einzelnen an. Minimale invasive Techniken: Osteopathie verwendet sanfte, nicht-invasive Techniken, die das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Langfristige Linderung: Durch die Behandlung der Ursachen von Schmerzen strebt die Osteopathie langanhaltende Linderung an, anstatt vorübergehend Symptome zu maskieren. Anwendungsgebiete der Osteopathie bei Schmerzen: Osteopathie kann bei einer Vielzahl von Schmerzarten wirksam sein, darunter: Rückenschmerzen Nackenschmerzen Kopfschmerzen und Migräne Gelenkschmerzen, z. B. Arthritis Muskelschmerzen und Verspannungen Fazit: Osteopathie bietet eine ganzheitliche und individuelle Herangehensweise an die Schmerzbehandlung, die darauf abzielt, die Ursachen von Schmerzen zu adressieren und langfristige Linderung zu fördern. Wenn Sie nach einer natürlichen und effektiven Methode suchen, um Schmerzen zu bewältigen, könnte die Osteopathie eine vielversprechende Option für Sie sein. Konsultieren Sie einen qualifizierten Osteopathen, um festzustellen, ob diese Behandlung für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. Disclaimer: Dieser Blog-Beitrag dient nur zu Informationszwecken, repräsentiert meine persönliche Meinung und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Gesundheitsexperten, bevor Sie eine neue Behandlungsmethode ausprobieren. Kontaktieren Sie uns: Wenn Sie weitere Informationen über Osteopathie und ihre Anwendung bei Schmerzen erhalten möchten, stehen Ihnen unsere qualifizierten Osteopathen gerne zur Verfügung. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu besprechen und herauszufinden, wie wir Ihnen helfen können. Ihre, Raphaela v. Steinbach
von Marlene von Andesch 24 Juni, 2023
Liebe Mitmenschen! Heute möchte ich mich eingehend mit dem Thema befassen, warum Verliebtsein nicht nur ein schönes Gefühl ist, sondern auch positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit haben kann. Das Verliebtsein bringt eine Reihe von biochemischen Veränderungen mit sich, die sich auf verschiedene Aspekte unseres Wohlbefindens auswirken können. Also viel Spaß beim Lesen und auch das Fazit lesen, das hat es nämlich heute in sich... :-) I. Biochemie der Liebe: Wenn wir uns verlieben, geschehen in unserem Körper faszinierende biochemische Prozesse! Die Freisetzung von Hormonen wie Dopamin, Serotonin und Oxytocin spielt eine Schlüsselrolle. Dopamin, das Glückshormon, erzeugt ein Gefühl der Euphorie und Belohnung. Serotonin trägt zu unserem allgemeinen Wohlbefinden bei und kann Stimmungsschwankungen entgegenwirken. Oxytocin, das sogenannte Kuschelhormon, fördert das Vertrauen und stärkt die Bindung. Diese Hormone können nicht nur unsere Stimmung verbessern, sondern auch Schmerzen lindern und Stress reduzieren! 2. Schmerzlinderung: Verliebtsein kann erstaunliche Auswirkungen auf unser Schmerzempfinden haben. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich verliebt haben, eine höhere Schmerztoleranz aufweisen. Dies wird teilweise auf die erhöhte Ausschüttung von körpereigenen Endorphinen (oben genannte so genannte Glückshormone) zurückgeführt. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel und erzeugen ein Gefühl des Wohlbefindens. Sie können unsere Schmerzempfindung reduzieren und sogar zu einem Zustand natürlicher Analgesie (Schmerzfreiheit) führen. 3. Beschleunigte Heilung: Eine weitere bemerkenswerte Auswirkung des Verliebtseins zeigt sich im Bereich der Heilung. Forschungsergebnisse legen nahe, dass verliebte Menschen eine schnellere Wundheilung aufweisen als ihre nicht verliebten Gegenstücke. Dies könnte auf die positiven Veränderungen der Biochemie und den damit einhergehenden reduzierten Stress zurückzuführen sein. Das Verliebtsein fördert einen Zustand der Entspannung (Aktivierung des Parasympathicus) und ermöglicht es dem Körper, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen. 4. Fazit: So, nun nachdem Sie diese Informationen haben können wir einige Mysterien auflösen, interessante Schlussfolgerungen ziehen und Fragen stellen: Lassen Sie und hierzu das Wort ''Verliebtsein'' durch ''tief empfundene Liebe'' ersetzen. Ist nun verstehbar, dass eine Frau den brutalen Geburtsschmerz einfach vergisst? Oder warum Umarmungen so unglaublich gut tun und im Umkehrschluss warum Social Distanzing über solch einen langen Zeitraum für viele Menschen schwere Folgen hatte. Kann es tatsächlich sein, dass ein freundliches Wort körperlich gut tut? Und ist eventuell eine empathische Herangehensweise als Therapiegrundlage Grundvoraussetzung für Heilung? Wenn wir einem anderen Menschen selbst mit Liebe begegnen, heilen wir uns also selbst??? Ja, das tun wir! Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit und die Ihrer Mitmenschen und üben Sie Ihren Fokus positiv auszurichten! Denn, wenn das liebevolle Betrachten eines anderen Menschen, Lebewesens oder sogar Gegenstandes Sie gesund macht, was passiert dann im umgekehrten Fall? Ihre Hormone sind mächtige Strukturen! Das Hormonsystem an sich ist nicht nur ein weiteres Kontrollsystem des Körpers, es ist DAS Kontrollsystem Ihres Körpers. Auch wenn Gehirn und Nerven schneller agieren, ist das Hormonsystem (als Teil des Nervensystems) dem weit übergeordnet. Unsere Hormone sind die Hintergrundfarbe auf dem wir unser tägliches Leben malen. Beginnen Sie gleich heute damit Ihren Fokus auszurichten. Eine kleine Hilfestellung finden Sie jeden Morgen in unserem Whatsapp-Status! :-) Die Gesundung der Welt beginnt bei der Eigenen! ...ist somit nicht mehr nur ein philosophischer Spruch... Ich wünsche Ihnen eine ganz wunderbare Sommerwoche! Ihre, Raphaela v. Steinbach Finden Sie heraus was wir für Sie tun können! (Disclaimer: Die hier veröffentlichten Daten erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit und stellen meine persönliche Meinung dar. Sie ersetzen keine medizinische Therapie und ersetzen auch keinen Arztbesuch oder angewiesene Medikamentennahme.)
von Marlene von Andesch 29 Apr., 2023
- ein Ansatz zur Linderung von Beschwerden
von Marlene von Andesch 15 Apr., 2023
Eine osteopathische Behandlung beginnt mit einem Gespräch...
von Marlene von Andesch 26 Feb., 2023
Gibt es eigentlich unterschiedliche Arten der Osteopathie?
Frau mit starken Rückenschmerzen
von Marlene von Andesch 26 Feb., 2023
Rückenschmerzen haben aus osteopathischer Sicht Ursachen in Relation zu Ihrem Ursprungsort.
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